为庆祝中国共产党百年华诞，切实关心关爱教职工心理健康，丰富我校教职工会员的心理健康知识，校工会以“开启心灵之旅，遇见更好的自己”为主题，今年将主办12场心理健康知识系列讲座活动。由我院承办的第一场讲座于5月17日下午在B129教室开讲，拉开了此次活动的序幕，讲座的主题是“压力与情绪管理”，特邀哲学学院心理学系严瑜教授主讲。
校党委副书记赵雪梅、校工会主席蒋锁奋、副主席黄丽、哲学学院党委书记龙滔、学院党委书记杜晓成等领导参加讲座，讲座由学院工会主席邬明建主持。邬明建对严瑜教授于百忙中亲临授课表示衷心感谢，对学校的大力支持和各位领导的莅临表示热烈欢迎，999策略白菜手机论坛一直以来关心教职工身心健康和心理调适，心理健康知识系列讲座第一场于经管院举行体现了学校工会对经管院广大教职工的关心关爱，也是对今后学院工会工作的激励和鼓舞。
随后，校党委副书记赵雪梅发表讲话。赵雪梅首先代表学校党委表达了对广大教职工身心健康的关怀和对此项工作的大力支持，同时向为此次活动付出大量心血的哲学学院心理学系教师团队和积极承办讲座的二级工会表示感谢。校工会以教职工诉求为工作导向，充分发挥“三联一志愿”服务机制作用，结合“我为群众办实事”实践活动，开展12场心理健康知识讲座，并建立教职工心理咨询室，将心理健康知识送到基层，是关心教职工身心健康的重要举措。赵雪梅书记在讲话中希望此次活动的受众面更广些，受益面更大些，丰富和提高全校教职工的健康意识。她希望各二级党委和工会组织要高度重视教职工的心理健康工作，提高思想政治站位，立足实际，以人民对美好生活的向往为目标，开展好教职工心理健康教育，让教职工身心更健康、学校更和美、国家更昌盛。
接着，讲座正式开始。严瑜教授以诙谐幽默、生动风趣的开场白带领大家开启心灵之旅，打开自我探索之门。
第一个问题：压力是什么？压力包括事件、个性和感知三个方面，压力是环境事件和个体个性相互作用的产物，被个体所感知，对个体的健康、幸福、成就形成威胁、挑战和阻碍。随后，严瑜教授用几张动图给大家做了压力投射测试，大家被这个新奇的测试所吸引，笑声不断。
第二个问题：压力的过程机制和后果模型有哪些？第一个模型是Selye（1956）的压力一般适应症侯群理论，持续压力下的一般适应症侯群面对压力将经历警觉反应阶段、抗拒阶段和衷歆阶段，压力在抗拒阶段解决最好，当压力被解决后，人们的抗压能力和心理韧性更强，人格更完善、更乐观，将提升自我效能和积极心理资本。第二个模型是Koeske（1993）的压力SSO模型。此模型中SSO包括压力源、紧张和结果，压力源由家庭生活、职业生活和社会生活三个方面导致，压力源引发负性情绪，紧张与负性情绪有关。SSO对心理健康的影响将产生6种神经症和精神疾病；对身体健康的影响，SSO与生理激素的分泌和行为方式密切相关，间接导致身体疾病。
第三个问题：压力和情绪的管理方法有哪些？第一个方法是问题关注应对法。此方法代表理论是资源保护理论，为了应对外来的压力，个体具有保存、保护和获取资源的倾向，包括能量资源、实物资源、个性资源和条件资源。不同的资源拥有量将导致强弱不同的压力，平缓的是挑战性压力，严重的是阻碍性压力。第二个方法是情绪关注应对法。从A(诱发事件、压力源)至C（负性情绪），中间需要经历B（当事人信念认知），不同的解释风格会有不同的E（结果）。解释风格分为乐观和悲观两种，与三个维度有关，即人格化、普遍性和持久性。乐观的解释风格将压力源做非人格化、非普遍性、短暂的解释，悲观的解释风格将压力源做人格化、普遍的、持久的解释。我们没法改变世界，改变他人，可以通过改变解释风格，最后形成不同的结果。第三个方法是行为关注应对法。例如做有益于身体的事情，如睡眠、饮食、运动等；做能够镇静思想和情绪的事情，如阅读、音乐、冥想、钓鱼等，衡量有4个标准：安静的环境、舒服的姿势、关注的焦点、被动的态度；做能够丰富精神的事情，如读万卷书、行万里路等；做能够简化环境的事情，如断舍离等，断——学会做减法，简化社会关系和社会事务，才会有深度和沉浸感，舍——舍弃过度贪欲，减少物质生活，降低预期，离——将不用的东西整理、归纳等。
严瑜教授将深奥的理论进行深入浅出的讲解，亲切随和，循循善诱，其中不乏生动的案例和信手拈来的互动，在现场听众不时会心的笑容中大家一窥心理学殿堂的亲民与奥妙，平时工作生活中的无形压力在听课过程中悄然释放。
课间，为了活跃现场气氛，校工会教职工服务中心精心设计了小游戏，以小组为单位进行猜词语PK，老师们踊跃参加，现场气氛热烈，形成良好的团队协作与交流氛围。
最后，工会主席邬明建发表感言，表示此次讲座可以称为幸福课堂，内容非常丰富，能够有效地帮助老师们学习了解如何面对和处理工作、家庭、社会生活等方面的压力，起到了潜移默化的作用，讲座很成功。希望大家学新知，懂心知，从心出发，生活更美好！
（通讯员：宋岚；摄影：姜文；审核：邬明建）
