为促进学生正确认识自我、提升自我，指导学生合理调节情绪、释放压力，我院研究生会精心策划并开展了“新生第一课之心理健康教育”主题讲座。该讲座于2017年10月30日下午4点在999策略白菜手机论坛B129教室隆重举行。

　　此次讲座邀请了999策略白菜手机论坛心理咨询中心主任、国家高级心理咨询师赖海雄老师作为主讲人。赖老师从事心理健康方面的研究多年，经验丰富。其从当下研究生压力及心理健康状况、压力多棱镜以及如何应对三个方面来进行分享。

　　首先，赖老师运用国内外的心理研究报告，指出约37.3%的研究生因为受到来自学业、就业、人际关系方面的巨大压力，从而存在心理健康问题。对此，他深刻地剖析了研究生遇到这三方面压力的缘由。在学业方面，出现巨大压力的原因是研究生和本科生的学习方式的不同，研究生较之于本科生更需要自主学习，深入研究，需要阅读大量文献找寻研究方向;在就业方面，就业形势的严峻性使许多同学倍感压力;在人际关系方面，研究生受到同学关系、师徒关系、婚恋关系等多方面的压力。

　　紧接着，在压力多棱镜的分析部分，赖老师从多方面分析了压力是什么以及压力与心理健康的关系。他提出压力是与问题、想法成正比的，与自我强度、人际关系成反比，它来源于社会、生活、竞争三个方面。此外，他还提出不要做容易被压力击垮的四类人，即：“好人”——很难拒绝他人，需要别人认同自己的人;“穷人”——心灵上的穷人，容易斤斤计较之人;“强人”——争强好胜，过度追求完美之人;“寡人”——没有朋友的人。但压力并非全是坏的效应，在一定的程度内，压力能够促进我们提高工作绩效。倘若超过这个度，压力就会成为了阻碍，所以合理控制压力是心理健康的重要问题。

　　最后，赖老师从三个方面提出如何应对压力使我们保持心理健康状态。首先，预防在先，防重于治，即：未病先防，未显先除，有病早治。其次，要善于调适压力。面对压力，不逃避，不回避;接受压力;处理压力，有三种处理方法，及时性处理，即：暂停技术，遇到压力可以先暂停，例如出去走走;经常性处理，即：经常做自己喜欢的事情，使自己心情愉快;具体性处理，即：积极建设，反躬自问。他着重以学生与导师之间的关系为例进行讲解，在面对与导师之间的问题时，第一，要善于定位，弄清楚自己与导师之间的关系;第二，提升位商，智慧地处理自己位阶中的关系;第三，调整心态，不能改变他人但能改变自己;第四，积极主动，主动找老师;第五，成长自己。在面对压力时，要及时的自助与他助，在自助无法解决问题时，可以咨询心理咨询师，及时解决心理问题。

　　每个人都是自己心理健康的第一责任人，此次讲座让更多的人意识到心理健康问题的重要性。了解心理健康，走进心理健康，从而能够自觉维护心理健康，各位同学都受益匪浅。(通讯员 栾玉蓉 伍林)